Kodėl podiatrai prieštarauja basų batų dėvėjimui?

Podiatrai nėra absoliučiai nusiteikę prieš tai, kad visi eitų basi, tačiau neskatina netinkamų žmonių ilgą laiką nešioti batus. Esmė yra ta, kad batai basomis kojomis, kurių dizainas „nulis amortizatoriaus, nulis atramos“ neatitinka daugumos žmonių poreikių (ypač tų, kurių pėdos funkcija prastėja arba turi problemų), todėl gali padidėti pėdų nuovargis arba susižaloti.
I. Pagrindinis prieštaravimas: basų kojų dizainas prieš pėdų sveikatą
Pagrindinės basų avalynės charakteristikos yra „imituojamos basos kojos būsenos“-labai ploni padai (be amortizavimo), be lanko atramos, o batų viršus yra tokios pat formos kaip pėda. Tai dizainas, reikalaujantis daug pėdos funkcijų, kurių dauguma žmonių negali patenkinti. Konkreti rizika apima amortizavimo trūkumą ir didesnį poveikį sąnariams. Įprastų sportbačių (EVA, Boost) tarppadžiai sugeria ėjimo/bėgimo poveikį (maždaug 2-3 kartus viršija kūno svorį), o batai basomis beveik jokios amortizacijos. Podiatrų teigimu, ilgesnė avalynė basomis kojomis turi didesnę tiesioginę įtaką kelių, čiurnos ir klubų sąnariams, ypač vyresnio amžiaus žmonėms (dėl kremzlių degeneracijos sąnariuose) ir antsvorio turintiems žmonėms, gali sukelti ar paūminti artritą ir padų fascitą.
Lanko atramos trūkumas sutrikdo pėdos biomechaninę pusiausvyrą. Apie 70 procentų turi tam tikro laipsnio arkos problemų (plokščia pėda, aukšti lankai). Batuose basomis kojomis trūksta arkos atraminių konstrukcijų, kad išlaikytų normalią arkos formą. Plokščiomis pėdomis-avusiems batai basomis pėdomis dar labiau griūva, todėl pėdos raumenys pertempiami, o tai sukelia pėdos skausmą ir eisenos sutrikimus. Žmonėms,-aukštapėdiams, batai basomis kojomis sutelkia dėmesį į kulną ir priekinę pėdą, sukeldami kulno skausmą, nuospaudas ant priekinės pėdos ir galbūt ilgalaikį fascijos patempimą.
Per ankšti batai gali padidinti pėdos suspaudimo riziką. Batai basomis kojomis sukurti taip, kad „mėgdžiotų basas kojas“, o vampas paprastai puikiai priglunda prie pėdos formos ir neturi pakankamai vietos. Žmonėms, turintiems sąnarių, pėdų patinimų (pvz., diabeto) ar pirštų deformacijų, batai basomis kojomis gali sustiprinti pirštų suspaudimą ir sukelti cistitą, kukurūzus ir netgi sutrikdyti pėdos kraujotaką.
Batai basomis kojomis labai reiklūs pėdos raumenims. Daugumai žmonių sunku prisitaikyti prie vaikščiojimo basomis, todėl norint išlaikyti pusiausvyrą reikia aktyviai įtempti pėdos raumenis (pavyzdžiui, padų lenkiamuosius ir kojų pirštų spaustukus). Šiuolaikiniai žmonės ilgą laiką nešioja atraminius batus ir paprastai turi silpnus pėdų raumenis. Staigūs batų basomis pakeitimai gali apsunkinti raumenims prisitaikyti prie šio „papildomo darbo“, o tai gali lengvai sukelti raumenų nuovargį, mėšlungį ir net skausmą blauzdose ir keliuose dėl eisenos kompensavimo, pavyzdžiui, vaikščiojant ant kojų pirštų galų.
ii. Kurias grupes podiatrai laiko „tabu“? Podiatrai ypač rekomenduoja šiems žmonėms vengti basų batų arba trumpą laiką nešioti juos laikantis griežtų nurodymų:
Žmonės, turintys pėdų problemų: plokščiapėdystė, aukštas lankas, hallux valgus, padų fascitas, kulno skausmas;
Artrodegeneracinės ligos: pagyvenę žmonės (vyresni nei 50 metų), sergantys artritu, pacientai, patyrę čiurnos/kelio traumų;
Žmonėms, turintiems specifinių sveikatos sutrikimų: diabetine pėda (prarandama pėdų jutimo jausmas, lengva nepaisyti pašalinių daiktų plono pado batuose), nutukę (antsvoris, nepakankamas amortizatorius, linkę pažeisti sąnarius);
Pėdos raumenų silpnumas: asmuo, kuris ilgą laiką avi aukštakulnius ar šlepetus{0}} ir netreniruoja pėdos raumenų.
III. Podologo kompromisas: prieš bandant Barefoot Shoes turi būti įvykdytos trys sąlygos
Jauniems žmonėms, kurių pėdos funkcija normali (nėra pagrindinių būklių, gera raumenų jėga), podiatrai rekomenduoja išbandyti batus basomis kojomis:
Kontroliuokite dėvėjimo laiką: pradėkite dėvėdami 10–15 minučių per dieną (pvz., vaikščiodami patalpoje), palaipsniui didindami laiką, kurio reikia pėdų raumenims sureguliuoti. Venkite jų nešioti visą dieną.
Pasirinkite tinkamą nustatymą: dėvėkite tik ant lygaus, erdvaus paviršiaus, pavyzdžiui, namuose ar sporto salėje, ir venkite šiurkščių lauko paviršių, kurie gali susižaloti ir paslysti.
Pirmenybę teikite „modifikuotų“ modelių batams: rinkitės „pusiau{0}}batus basomis kojomis“ su nedidele lanko atrama ir plonu amortizatoriumi (pvz., kai kurie „Vibram FiveFingers“ modeliai), kad subalansuotumėte „basos pėdos pojūtį“ ir apsaugotumėte kojas bei sumažintumėte traumų riziką.
Santraukos
Pagrindinė podiatrų priešinimosi basomis kojomis logika yra ta, kad daugumos žmonių pėdų funkcija netelpa į jų dizainą „nulis amortizatoriaus, nulis atramos“. Nešiojant aklai, gali sutrikti pėdos biomechaninė pėdos pusiausvyra, sukelti ar pabloginti traumą. Paprastam žmogui sportbačių su pagrindine amortizacija ir lanko atrama pasirinkimas labiau tinka pėdų sveikatai nei vaikščiojimas basomis.